融证通网课盛行的时代，如何守护好孩子的眼睛？教你8个实用好方法

在课业繁重和各种电子产品泛滥的今天，孩子很难避免长时间近距离用眼。那么，如何在网课盛行的时代，守护好孩子宝贵的视力呢？

买了3盏护眼台灯，2张儿童学习桌，1台护眼学习机，只为给孩子打造最方便舒适的学习环境，准小学生家长前来分享儿童护眼经验。

网课盛行，孩子们的眼睛好受伤

很多家长怕孩子输在起跑线上，从幼儿园开始就给娃报了很多培训班，如英语启蒙、拼音识字、思维训练、数学启蒙、美术启蒙等等。后来，因为疫情的关系，线下课全变成了线上课，孩子们每天要花不少时间去盯电子屏幕。长此以往，眼睛得不到充分休息，极易出现充血、酸痛、干涩、发痒等症状。

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图片来自绘本《眼睛宝宝亮晶晶》

而长时间观看电子屏幕、长时间近距离用眼、户外活动时间偏少、照明条件不达标等正是近视日渐低龄化的主要原因。

展开剩余97%那么，有哪些方法可以保护好孩子们的眼睛，把网课对视力的影响降到最低呢？1.尽可能选择大屏幕、分辨率高、清晰度适合的电子产品。

优先次序分别为学习机、投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

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眼与目的物的距离，直接关系到晶状体调节的紧张度。在一般情况下，看清6米以外的物体时，眼球的调节度基本处于休息状态。眼物距离越近，晶状体的调节度就越高。比如，看清1米远的物体需要1度调节，看清50厘米远的物体需要2度调节，看清25厘米远的物体需要4度调节，看清10厘米远的物体需要8度调节。长期近距离用眼很容易使睫状肌紧张和晶状体屈光发生改变，进而导致近视。

所以，孩子上网课选择大屏幕、分辨度高的电子产品更为合适。即使坐得远也能看得清，也就能最大限度地预防长时间近距离用眼了。

另外，电子屏幕的亮度不能过亮或过暗，以眼睛舒适为宜。电子屏幕的摆放要尽可能避开窗户、灯光的直射，以防止屏幕反光，加重对眼睛的刺激。

2.注意劳逸结合，不要让孩子长时间盯电子屏幕。

家长要严格控制孩子连续使用电子屏幕的时间。0 ～ 6 岁的孩子尽可能避免使用电子产品，中小学生非学习目的使用电子产品单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。孩子年纪越小，连续用眼的时间应该越短。

必须使用电子屏幕时，要严格遵循“20-20-20”原则，即每使用电子产品 20 分钟，要向 20 英尺（约 6 米）外远眺至少 20 秒。网课中途休息时，一定要督促孩子去窗边远眺或者闭目养神，使眼睛得到充分休息。

3.学习姿势要端正，不能躺着、趴着、歪着脑袋看电子屏幕。

躺着或者歪着脑袋看屏幕，会导致眼球不断充血，眼内压增高，眼球壁后半段伸展，眼轴伸长，进而导致近视。所以，孩子上网课时，一定要端正坐好才可以。

4.保证充足的户外运动时间。

足够的户外活动是预防近视最有效的方法之一。一般来说，中小学生每天需要户外活动 2 小时，每周 14 个小时左右。家长有空的时候，要多带孩子到户外走走，远离“电子保姆”。

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5.保证充足的睡眠和健康的饮食。

通常来说，学龄前儿童要保证每天睡足 11 个小时以上，小学生 10 个小时，初中生 9 个小时，高中生至少保证 8 个小时。饮食要注意均衡摄入，多吃鱼肉、奶制品、鸡蛋、豆制品、蔬菜，少吃甜食。

6.采光条件要适宜。

不在光线过亮或过暗的环境下看电子屏幕。当室内光线不足时，可以同时打开顶灯和护眼台灯，保证孩子在光线充足、色温适当的环境中学习。

7.鼓励孩子做眼保健操。

督促孩子养成做眼保健操放松的习惯，坚持一天做两次眼保健操，上下午各一次。持续用眼后做一做眼保健操，可以让眼睛放松下来。但是，需要注意的是，做眼保健操前一定要洗干净双手。

8.孩子眼睛出现不适症状时，要及时就医。

当孩子频繁出现歪头看物、眯眼和挤眼等行为，又或者出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、疼痛等症状时，一定要第一时间带孩子到眼科就诊，以防病情延误！

选购合适的护眼产品，让护眼效益最大化1.三台护眼灯，守护孩子的用眼健康

我家可爱多特别爱看书，客厅、阳台、卧室随处可见他安静读书的小小身影。但是，客厅、卧室的灯光条件不够敞亮，有时候为了看清书本上的内容，孩子看着看着就会不自觉地低头凑近。

所以，我在孩子经常看书的地方分别配备了一台护眼台灯：沙发上一盏、学习桌上一盏，卧室床头柜上一盏。

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挑选护眼灯可以参照下述标准：

高度：读写台灯灯杆最好在40cm以上。通常而言，眼睛距离书本30cm时，既能看清文字，也不会过度疲劳，以此类推，台灯的高度距离书本40~50cm最为合适。色温：选色温就是选灯光的颜色，色温 4000K 左右的灯柔和中带点黄，最适合阅读。照度均匀度：国家对读写作业台灯有明确的照度均匀度标准，目前有国A和国AAL两个等级。国AA级在照度和光照均匀度上都是最佳选择。显色指数：显色指数最大值为100，越接近这个数字，灯光的显色效果就越好，越能正确表现出物体的原本颜色。所以，在购买台灯时，显色指数最好能达到90（Ra90）以上。蓝光危害指数：为了避免蓝光伤害，在购买时要尽量挑选无蓝光危害的RG0级的护眼灯。 RG1、RG2、RG3分别代表低危险、中等风险和高风险。摆放位置：台灯最好放在身体左前方。大多数人习惯用右手写字，所以台灯放在左前方最好，既不会因为写字时手的遮挡造成阴影，也不会让纸面上的光反射到眼睛里而产生眩光。2.可升降学习桌，矫正不良读写姿势

孩子们的身高和体重每年都在变化，固定的桌椅高度和桌面角度不仅使用起来舒适度差，还容易对孩子的骨骼、视力造成伤害。孩子在读写时容易产生头歪、肩斜、腰弯、胸贴桌沿等不良坐姿，不仅会严重拉低孩子写作业的效率，还会造成近视、斜视、驼背、脊柱侧弯、胸部畸形、手指变形等问题。

所以，有必要给孩子挑选一款合适的桌椅高度、桌面倾斜度可调节的儿童学习桌。

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挑选学习桌可以参照下述标准：

选择稳固性高，使用安全、环保材质的儿童学习桌椅。首选实木的，而非人造板的；挑选桌角边缘光滑圆润的，而非棱角分明的；选择自带缓冲功能的滑轨抽屉，而非闭合功能特别强的滑轨抽屉。挑选桌椅高度、桌面角度可调节，收纳空间多，且归类方便的学习桌。可以满足孩子在不同阶段的成长需求，使用年限会更长，也能让孩子在学习时始终处于最佳的生理状态。尽可能挑选简洁、明快的，而非繁琐、累赘的学习桌椅。随着年龄的增长，孩子的审美需求也会逐渐发生变化。简约款的儿童学习桌椅看起来清爽整洁，既有利于孩子把注意力全部集中到学习上，也不会因为孩子年龄递增而变得不适用。3.类纸护眼学习机，对眼睛更友好

据我了解，大部分孩子在家上网课用的都是这几种设备：手机、iPad、电脑、电视。且不论屏幕大小，是否存在频闪问题，这几种设备有个共同的缺点：容易眩光。即外部光源比较亮时，屏幕会像镜子一样反光，刺激眼睛，同时让屏幕上显示的内容变得模糊不清。

我家可爱多以前主要使用的学习工具是iPad，上网课、下围棋、看动画片都是用这个。但是长时间看下来，总觉得眼睛干涩酸痛，还出现了频繁眨眼的症状。

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iPad和电视能看到反光，小课屏E3没有反光

为了让可爱多能够专心上网课，我最近给他买了一个更大更护眼的电子学习设备——小课屏E3。

小课屏E3的屏幕和普通的电子屏幕在观感和触感上大不一样。屏幕采用特殊膜材，结合AG纳米蚀刻，避免了环境光和镜面反射带来的视觉影响，让孩子看电子屏幕就像看纸一样轻松自在。

21.5英寸的大屏幕，孩子远距离上课也能看得清。一般来说，用电脑上网课，眼睛与电脑的距离最少是40cm；用电视上网课，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。小课屏E3的屏幕对角线是54.62cm，按照科学计算，孩子最远可以坐到距离1.6米远的地方学习。

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另外，小课屏E3具有护眼智慧调光、AI环境光检测功能，可以说是学习机中智能感光的升级版。会自动检测周围环境光，提示灯光明亮程度是否适宜；屏幕亮度会自动与环境匹配，以降低孩子在学习过程中眼疲劳的发生；通过了德国莱茵TUV低蓝光、无频闪认证，有超低蓝光模式可选；自带视力检测功能，可以随时随地监测孩子的视力变化。

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当然，作为一名准小学生的家长，给孩子选择合适的学习工具，除了海量的网课资源和常规的护眼功能，我也很在意它的辅助功能，是否能帮助我给孩子做好课前预习和课后辅导。小课屏E3的同步辅导就很好用：语文、数学、英语、物理、化学等各个科目的教材辅导都有，能给孩子最全面的课前指导和课后辅导。

可爱多还没上小学，所以我从隔壁邻居家借来了小学五年级的语数外课本试用了一下。没想到，课文讲解、知识拓展、字词拼写、课后听写、音准校对一应俱全，即使孩子写作业时家长没时间陪伴在侧，孩子也能自行高效完成。

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说到这里，很多家长可能会担心学习机的APP资源过多，让孩子学习分心，迷恋其中。毕竟孩子年龄小，自控能力尚待加强。

小课屏E3也考虑到了这个问题，所以特意设置了家长伴学功能。不仅可以在手机端实时查看孩子的使用时长，针对自控能力不足的孩子，家长还可以设置整机使用时长、可用时段，单独设置每个学习APP的使用时长，有效控制孩子的电子屏幕使用时间。

总的来说，想要孩子的眼睛少受伤害，不仅得选择合适的学习工具，还得做到营养均衡，劳逸结合，这样才能有效防止近视的发生。

孩子不愿意表达自己的想法，应该怎么引导比较好？孩子是有想法的，但是就是不肯说，怎样可以让孩子开口表达呢？

深耕母婴领域7年，写了近50万字的亲子日记，我曾经也遇到过无数次孩子不愿开口表达内心想法的场景，但都被我一一化解了。

据我观察，孩子不愿表达内心想法的原因通常有以下5个方面：

1.表达真实想法会遭遇嘲笑、批评或惩罚。（结果效应） 2.有陌生人在场或处于陌生环境，孩子产生了畏惧、害羞心理。（环境效应） 3.孩子有表达欲望，但普通话不标准，不知道如何组织语言，表达出内心的真实想法。（能力限制） 4.孩子想保留自己的秘密，不愿意与旁人分享。（私密空间） 5.孩子觉得肢体语言同样可以表达想法，没必要开口说。（动作替代）

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插图来自《加油！小学生》

举个几个简单的生活例子。

孩子做错了事，不敢当着家长的面承认，就干脆默不作声。（结果效应）孩子的普通话说得不标准，每次开口都被别人嘲笑，慢慢地变得越来越不爱说话了。（能力限制）孩子平时在家生龙活虎，是个小话痨，一到亲戚家，就成了“小哑巴”了，什么话都不肯说了。（环境效应）孩子在商场看到了好看好玩的玩具，非常想要，又说不出非买不可的理由。（能力限制）孩子要或不要某样东西，从不开口说话，只用点头、摇头示意。（动作替代）

那么，在日常生活中，如何引导孩子学会正确表达呢？我教大家几个特别好用实用的方法。

1.营造宽松和谐的家庭氛围，降低孩子说真话的成本

相信不少孩子都有过这样的体验：做错事情的时候，说真话会挨打，说假话反而能“幸免于难”。为了逃避惩罚，孩子们每次做错事情，要么选择编造谎言，要么选择闭口不言。

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插图来自绘本《石头剪刀布》

针对这种情况，家长一定要反复跟孩子说，“知错能改就是好孩子。做错事情了，一定要勇敢承认。说真话，爸爸妈妈不会生气，也不会惩罚你。但是说假话，爸爸妈妈肯定会生气，会惩罚你。”并且保持言行一致，即使听了孩子的真话很生气，也做到绝不朝孩子发火。

这样一来，孩子就会变得更愿意说真话，说实话了，而不会在压力之下选择默不作声了。

2.照顾孩子的情绪，别强迫他跟陌生人交流

孩子刚到一个陌生环境或刚接触陌生人时，可能会出现局促不安，紧张害怕的情绪。这个时候，我们越强迫孩子当众说话，孩子就越抗拒，越往大人的身后躲。

正确的方法是先帮助孩子适应陌生环境、陌生人，然后慢慢引导孩子参与集体话题讨论。可以适当抛出孩子感兴趣的话题，比如最喜欢的IP形象是什么，平时看哪些绘本，爱吃什么水果，玩了什么好玩的游戏之类的，帮助孩子自然而然地打开话匣子。

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害羞捂脸的可爱多

如果是公共表达，可以参照绘本《害羞的香蕉》里的做法：引导孩子把台下的观众都当成不会说话的石头、水果、蔬菜，平时多加练习，先在少数人面前演讲，再逐次递增人数，这样正式上台演讲就不会紧张了！

3.提高孩子的语言表达能力纠正普通话发音，让孩子学会精准表达

如果孩子平时存在发音不标准的情况，家长一定要及早帮忙纠正，以防孩子将来与他人交流时存在词不达意的情况。我家可爱多每次说话有发音模糊不清或者错误的地方，我都会马上帮他纠正过来。

谢幕和羡慕，傻傻分不清楚

可爱多：“妈妈，谢幕是什么意思？” 我：“谢幕？谢幕是结束的意思。” 可爱多：“不是啊，谢幕不是结束的意思啊！” 我：“谢幕就是结束的意思啊！” 听到这里，其实我大概已经知道可爱多说的是“羡慕”了，但我看破不说破。“那这样吧，你用谢幕举个例子，一般谢幕用在什么句子里。” 可爱多：“举个例子，妈妈，我“谢幕”你好高啊！” 我：“原来你说的是羡慕。羡慕的意思是别人有的东西，你很喜欢，你也想要。大概是这样的意思。” 可爱多：“嗯嗯，对的，就是这个意思。” 我：“你知道为什么妈妈听成谢幕了吗？因为你发音错了。谢幕和羡慕的发音是不一样的，羡慕后面是有n音的。如果你发错音了，别人就无法理解你的意思。所以啊，说话一定要注意发音标准，这样才能让别人听懂你的话。”学习沟通技巧：注意语速、内容、表达形式的调整

语言表达不仅仅是把想说的话说出来，涉及的方方面面还特别多。

我们说的话要符合自己的身份，所处的场合，语速、语调、音量要确保别人听得见、听得清，还得注意有礼貌，沟通距离要适当等等。

我家可爱多是个小话痨，但是平时说话没个把门的，有时候会乱开玩笑，有时候会过度热情，有时候会乱发脾气，通过大吼大叫的方式来表达自己的诉求。一旦有不满意的地方，还会唠唠叨叨个没完。

幼儿园中班时，可爱多就因为脾气暴躁，说话伤人，被好朋友们孤立了两天。我有点担心孩子上小学后会因为同样的说话方式而出现人际交往问题。所以，近期特意给他买了一本漫画版的孩子说话进阶手册《这样说话，同学都爱跟你玩》，希望可爱多能发现并正视自己在语言表达上存在的问题，并及时改正。

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插图来自《这样说话，同学都爱跟你玩》

焦虑大王：大喊大叫，把大伙都惹毛了，还一无所获。温柔王子：轻轻说话，总是（或几乎总是）能获得自己想要的结果。（棒极了！）

看到这一页时，我问可爱多，“你要当整天大吼大叫的焦虑大王，还是好好说话的温柔王子？”

可爱多毫不犹豫地选择了温柔王子，“当然是温柔王子了！我可不希望整天大吼大叫，把你们弄生气了，还一无所获。”

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插图来自《这样说话，同学都爱跟你玩》

对于孩子与人交流时不该有的动作和表现，这本书上也都能找到一一对应的图文内容。孩子看了以后，就可以直接对标生活中的自己，照样去改掉这些坏习惯。

比如我家可爱多跟人说话时就爱捂嘴笑，弯腰做鬼表情，以彰显自己的可爱。看书以后，就决定“改过自新”了，不再做这些傻动作了。

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插图来自《这样说话，同学都爱跟你玩》

置于哪些话该说，哪些话不该说，书上也有明确的场景示范和用语指导。

称赞别人的时候，怎么想就怎么说；贬低别人的时候，要注意谨慎用词。有关别人的负面评价，可以保持沉默；因他人导致的负面情绪可以勇敢表达。表里不一的话，骂人的话就不要说了。

因为故事场景贴近孩子的真实生活，人物形象又与孩子的涂鸦特别接近，所以可爱多还挺喜欢看这本说话进阶手册的。当然了，每个孩子的阅读口味不一样，你也可以选择其他类型的儿童沟通书籍给孩子看看，进一步提高他的语言表达能力。

4.允许孩子保留内心的小秘密

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插图来自《这样说话，同学都爱跟你玩》

我一直比较鼓励可爱多勇敢表达自己的想法，“有想法，一定要说出来。说出来，才能得到自己想要的！”

但随着年龄的增长，孩子也会渴望拥有自己的私密空间，保留几个不跟家长分享的小秘密。这时候，我们也没必要要求孩子事事与大人讲，只要确保孩子成长的大方向是对的就可以了。

近期，我还特意买了一本富有哲学意味的童书《跟孩子聊聊生命里最重要的事》，希望借书里的内容帮助孩子厘清思路：

哪些人，哪些事是我们生命中不可或缺的？遇到挫折了，应该怎么办？妈妈不在身边时，当你感觉寂寞、需要安慰的时候，怎么做？不想跟爸爸妈妈分享的秘密，可以跟谁分享？

书中有关家庭的一段话，我非常喜欢：“因为和家人在一起才会真正感觉到家的存在。在家里你可以想躺就躺，想休息就休息，继而获得力量。只要你需要，家人就会出来支持你。”

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插图来自《和孩子聊聊生命里最重要的事》

5.不做孩子肚子里的蛔虫，鼓励孩子口语表达

很多孩子都喜欢用肢体动作代替语言表达，比如要或不要，用点头、摇头示意；要抱抱，直接冲进爸爸妈妈的怀里；想吃某样食物，只用手指指……大人接收到孩子的肢体动作，心领神会，立刻满足孩子的需求。

这样只会强化孩子用肢体动作替代语言表达的行为，孩子就会变得越来越不爱开口说话了。

我家可爱多有时候想要我陪玩，就会粗暴地夺走我手里在看的书或者在用的电脑，然后猛地扑进我的怀里求抱抱。虽说孩子在表达亲子陪玩的需求，但是这种表达方式是需要纠正的。

我常常会告诉可爱多，你想要别人陪你玩的时候，不能简单粗暴地夺走别人的东西，也不能直接冲过来扑倒别人，而要先开口询问，“你现在有空吗？可以陪我玩一会吗？”因为你有空的时候，别人不一定有空。

先开口表达需求，得到别人同意后，就可以一起愉快地玩耍了。

而我自己也会努力践行这条规则，每次想要拥抱可爱多的时候，都会主动问他，“你现在有空吗？妈妈可以抱抱你吗？”可爱多就会第一时间冲到我的怀里来。

孩子不爱表达自己的想法，可能是多方面引起的，需要家长细心观察，耐心引导。只要找到原因逐个击破，孩子一定会勇敢表达，乐于表达的！

作为一个过来人，踩坑过不少，也买过不少实用好用的东西，在这里做个简单的分享。为了方便大家查看，我特意做了个目录，每个明细下面我都会阐述具体原因。

鸡肋：婴幼儿手套

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婴幼儿手套是我最不该用的东西，可初次当妈妈的我啥也不懂，竟然在待产包里准备了，还给孩子用了！

新生儿手指甲长，而且长得飞快，有时候挥来舞去就容易刮花自己稚嫩的小脸蛋。长辈们见了很心疼，就会劝我们给孩子多准备几副布手套，说孩子套着手套玩耍、睡觉，就不容易受伤了！

但后来我读了大量的育儿书才知道，新手儿是靠手和嘴去探索、了解外部世界的，给孩子套上手套，无疑是隔断了孩子探索、触摸各种材质的机会！

害怕婴幼儿指甲刮破脸，还不如给他们勤剪指甲来得好！

婴幼儿定型枕

婴幼儿的颈椎尚在发育之中，所以医生建议我们不要给一岁以下的宝宝睡枕头。所谓睡头型，其实只要孩子不是每次睡觉都朝一个方向，头型就不会太难看。（婴幼儿侧卧更安全。）

婴幼儿定型枕就是个智商税，即使备了，在家里也是多余的。1岁以下不能用，过了1岁再使用，孩子的脑袋也比小时候大了，用起来又觉得太小，只能舍弃。

吸鼻器

准备待产包的时候，我还准备了一个吸鼻器。但是婴幼儿鼻腔小而稚嫩，我们买了也没敢让孩子用，怕自己吸力控制不好，伤害到孩子的鼻腔。孩子有啥不舒服，还是上医院去看了。

所以，这个吸鼻器买了以后，我一次都没用过，完完全全就是浪费钱。

洗澡用温度计

我们家孩子洗澡用的测水温温度计是买浴盆的赠品。但我也见过有些家长会专门买水温温度计。

这个东西我刚开始不懂，在孩子洗澡前也用过两次。后来发现着实不便，还不如自己用手试试水温来得方便快捷。（妈妈的手是最好的测温器。）

劣质吸奶器

当时以为自己可以做到纯母乳喂养的，所以就买了个200左右的吸奶器备用，料想买太贵的万一到时候用不上，那太浪费钱了！

没想到自己产后抵抗力差，总是频繁生病发烧。每次发烧或吃药后的母乳不能给孩子吃，只能吸出来不要。

但是便宜的吸奶器对乳头很不友好，吸起来很痛，而且每次吸完之后，乳房上还是有很多大大小小的肿块吸不干净。如果大家要买，还是买个稍微贵一点，用起来舒适度高一些的吧！千万别图便宜，最后受伤的都是自己！

哺乳枕

哺乳枕我也买过，但是用处不大，基本上没怎么用。我坐月子期间，基本上侧卧躺着喂宝宝的。如果需要抱着喂奶，在腰后方垫个枕头，在手臂和腿之间加个枕头就可以了！（没有枕头，可以用大的靠枕代替。）

真香：恒温水壶

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恒温水壶是我用过觉得最便利的东西了，孩子冲奶，大人喝水都方便！

刚开始没准备让孩子喝奶粉，所以恒温水壶我是没有提前准备的。后来因为生病发烧，临时需要给孩子冲奶粉，只能把开水壶里的热水倒在孩子的奶瓶里晾凉，再加热水冲泡奶粉给孩子喝。但是这个过程繁琐，温度又很难把控。

后来网购了恒温水壶以后，给孩子冲泡奶粉就便利了很多，再也不用担心冲奶的水温或过低了！而且这种小容量的恒温水壶煮得快，喝得快，妈妈们也不用担心孩子喝那种沸腾保温过久的热水。

隔尿垫

隔尿垫是必须准备的，换尿布的时候一定要垫着，否则孩子随时有可能把床铺弄脏。我当时给可爱多准备大的隔尿垫铺床上使用的时候，商家送了一条很小的迷你隔尿垫。

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后来，我发现使用最频繁的是这条小的隔尿垫，平时外出塞包里很方便。

耳温枪

耳温枪是需要提前准备的，而且使用起来很方便，放耳朵里1～2秒左右就可以识别孩子的体温。婴幼儿万一有个头疼脑热的，家长担心孩子温度过高，随时可以检测孩子体温。就医时带着，也可以告诉医生孩子生病时的体温变化。

乳头防皲裂膏

乳头防皲裂膏是我生完宝宝以后，第一次喂母乳时才听说的。在医院里刚生完宝宝，第二天用母乳喂养孩子，很兴奋，但是随之而来的是剧烈的疼痛。

月嫂告诉我，因为新手妈妈的乳头皮肤通常很薄，孩子吃奶吸力大，所以疼痛是很正常的反应。每次孩子吃完奶之后，最好抹一点羊脂膏，这样对乳头皮肤修复有好处，后面乳头适应了孩子的吸奶强度，就不容易疼痛了！

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后来，我们就在医院附近的小卖部买了一根乳头防皲裂膏，用了以后，乳头的疼痛状态确实大大减少了。

建议新手妈妈准备待产包的时候，提前备一条乳头防皲裂膏备用呀！

Baby Ddrops维生素D3婴儿补钙滴剂

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当了妈妈以后，才知道，婴幼儿除了每天正常吃母乳，还需要每天补钙。当时月嫂给我推荐的是Baby Ddrops维生素D3婴儿补钙滴剂，她说医院里很多妈妈都给孩子吃这个牌子的钙剂，每天滴一滴就可以了。

“你知道天上为什么会出现月食现象吗？” “你知道筷子立在有水的杯子里，为什么看起来像断了一样吗？” “你知道吸尘器为什么可以吸尘吗？” “你知道在高山上吹好的气球，下山就会变瘪吗？” “你知道手机为什么可以打电话吗？”

孩子们在日常生活中遇到或者提出的这些问题，在《李永乐老师给孩子讲物理》里都能找到答案。这套书将生活现象与物理4i.bq3j.cn原理将结合，采用有趣的漫画、浅显的语言把深奥难懂的物理知识讲得简单、透彻，又易于理解，还配备了相应的动画视频课，是一套特别适合小学生阅读的入门级物理启蒙书。

这套书共10册，包含了《力学》、《热学》、《光学》、《振动和波》、《电磁学》、《流体力学》、《原子物理》、《光学史》、《相对论》、《量子力学》。别看书名晦涩艰深，其中蕴含的物理原理却与我们生活中的日常见闻息息相关。

1.往水里扔石头，就可以看到地震的隐藏原理

插图来自《振动和波》

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下雨天，我们总能看到雨滴从天而降，落在地面开出朵朵水花。闲着无聊时，孩子们也爱往池塘里扔小石子，听水里发出扑通声，看水面漾起一个个小圆圈。

可你知道，这些小圆圈是怎么形成的吗，其中蕴含了什么物理原理，它们与地震又有何关联？这些问题，在《振动和波》中都有生动形象、精辟到位的解释。

插图来自《振动和波》

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先来看一个演示动图。当我们用手拿一根绳子，上下摇晃，绳子就会弯曲呈蛇形，且向前运动，这就是波。波是由振动产生的。

我们把石头扔进水里，石头造成了水面的振动，水又把振动传播出去，形成了水波——于是，有了我们在水面上看到的涟漪。

地底下的岩石发生振动，传播到地面上，就形成了地震波——于是，距离震源远近不同的地表建筑会遭遇不同程度的灾难性破坏。

插图来自《振动和波》

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除了水波、地震波，我们的声音也是一种波。声带振动，带动了附近的空气，空气又把这种振动传播出去，就形成了声波。声波不仅能在空气中传播，也能在水里传播。所以，我们钓鱼的时候千万不能大声说话，否则就会把鱼儿吓跑哟！

2.月相变化、白天黑夜的背后，竟是光的折射与直射

插图来自《3—6岁科学启蒙小百科》

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为什么月亮有时候像圆圆的大饼，有时候像弯弯的小船，有时候又像被天狗吃掉了，只剩下一个发光的轮廓呢？为什么月球本身不发光，我们看到的月球却是亮的？为什么地球上有白天和黑夜？

这些问题看似简单，可跟孩子解释起来，还是相当有难度的。怎样解释，才能做到既简单明了，又便于理解呢？《光学》这本书做到了！

插图来自《光学》

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眼睛能看到发光的物体。台灯发出的光进入我们的眼睛，所以我们看到了台灯。

书本本身不发光，但是台灯发出的光遇到书本后，会反射到我们的眼睛里，所以我们也能看到反光的物体——书本。

我们看到发光的月亮也是同样的道理。月亮本身虽不发光，但是它能反射太阳光，所以我们看到夜空中的月亮就像发光体一样明亮闪耀。

插图来自《光学》

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地球上之所以会有白天和黑夜，与光的直线传播有关。

玩过手影游戏或者踩影子游戏的小朋友都知道，影子无处不在。影子的出现，是因为光是沿着直线传播的，没有办法绕过不透光的障碍物，所以产生了阴影。

地球上白天、黑夜的产生，也是同理。光沿着直线传播，太阳光的光只能照亮地球的一面，另一面只能处在阴影当中。所以，被照亮的一面就是白天，没被照亮的一面就成了黑夜。

插图来自《光学》

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当月亮把太阳光遮挡住，我们看不到太阳的时候，就出现了日食。当地球把太阳光挡住，我们看不到月亮的时候，就出现了月食。

月亮和地球相对位置的不断变化，造就了月亮形状的不断变化。

3.趣味光学实验背后的科学原理

卧室里拉上窗帘看到的光线

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不知道有没有人跟我一样，每次在房间里拉上窗帘睡觉时，总能在墙壁上看到这种类似栅栏的阴影。

可爱多每次看到都会问我，“妈妈，墙壁上的这些光为什么像斑马线一样？它们是怎么来的？”

插图来自《光学史》

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在《光学史》上，就有关于这个问题的答案。

200多年前，英国的天才科学家托马斯·杨为了证明光也是波，所以做了一个实验：让蜡烛的光线经过一道缝，再经过两道缝，屏幕上就会出现许多条纹。这说明了光发生了像水波一样的干涉，光也是一种波。

插图来自《光学》

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把一根筷子插进透明水杯里，从外面看，筷子好像折断了一样。

这是因为光从水里跑到空气中，传播方向发生了变化。而我们的眼睛不知道光线发生了折射，就以为筷子断了。

海市蜃楼也是同个道理。把透明的空气设想为透明玻璃杯，高空的空气和地面的空气密度大不一样，就好像水杯上空的空气和水杯内部的水，所以光线也会发生折射。

于是，我们会看到有时候轮船在海上飞，云彩跑到了沙漠地。

插图来自《光学史》

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在《光学史》上还有个非常有意思的科学小实验：用光照射一个小圆盘，圆盘背后的影子中间会出现一个亮点。这个亮点的名字叫泊松亮斑。

4.为什么我们能隔空打电话，听广播？

为什么手机可以给远方的家人打电话，为什么广播可以收听到很多不一样的节目？这里究竟隐藏着什么秘密？

这里面涉及到的是电磁学方面的知识了！

插图来自《电磁学》

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电流能够产生磁场，磁场能够产生电流。伟大的物理学家麦克斯韦用4个数学关系式把电和磁统一了起来，被称为电磁学方程组。

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麦克斯韦还发现，如果电场能够产生磁场，磁场产生电场，那么电磁场就会像水波一样一直传播到远方，这就是电磁波。

插图来自《电磁学》

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“人们根据麦克斯韦的方程组建立了天线，天线可以把电磁波发射到空中。空中有人造卫星，接收到电磁波，又把它发射到另外一个地方，这样，我们就可以看电视，听广播，打电话了。”

从身边事物出发，引发孩子的好奇心，由表及里，由浅入深，将物理原理讲得透彻又明白，这就是《李永乐老师给孩子讲物理》的最大特色。对物理感兴趣的大小朋友们，都可以试着读一读。你会发现，原来物理一点不都难，物理原理竟然就藏在我们的日常生活里。

前段时间，有个妈妈的提问，“有哪些育儿经验让你觉得很棒？”

作为一个看过上百本经典育儿书籍，陪孩子读过2000＋绘本的7岁男孩妈妈，我想说，要教育好孩子，首先要做的是理解孩子。只有了解孩子行为背后的动机和目的，才能有针对性地去指导、帮助孩子，成为孩子理想中的好父母。

今天，我来分享并解答10个新手爸妈们在养育孩子的过程中常常会碰到的难题，内容较长，建议收藏慢慢读。

1.孩子面对陌生环境频繁哭闹

孩子到陌生环境爱哭闹分为两种：一种是6个月以上宝宝容易出现的“陌生人焦虑”，一种是3岁以上宝宝进入幼儿园出现的“分离焦虑”。

6个月以上的宝宝出现陌生人焦虑特别常见。随着孩子记忆力的发展，6个月＋的孩子已经能够记住并区分熟悉和不熟悉的人了，他们也开始学会预测和验证自己的猜想了。当看到陌生的面孔不在自己的预测范围内时，孩子就会感到不安和恐惧，继而出现频繁哭闹的情况。

一般来说，与陌生人接触比较少的孩子，更容易出现陌生人焦虑。因为孩子缺乏处理预测失败的经验，情绪反应往往会更强烈。

分离焦虑指婴幼儿的主要照看者离开时，孩子表现出不安和痛苦的情绪。一般来说，在孩子7~8月左右出现，1岁左右到达顶峰，然后逐渐缓解。所以，1岁多的孩子入园时，哭闹往往会持续很长一段时间，而3岁左右的孩子入园时，可以在短时间内完成入园适应。

⭐️育儿指导

如果孩子不愿意，不要强迫孩子与陌生人互动，要认可他的不安，并做出回应。比如，“阿姨离你太近了，摸了你的脸蛋，你不喜欢这样。”

不要趁孩子不注意偷偷出门，这样只会加剧孩子的焦虑。相反，永远都要告诉孩子，你要离开一会儿，并且认可他的情绪。

不要延长告别的时间，果断干脆的离开远比拖泥带水的告别要好得多。很多爸爸妈妈看到孩子哭闹，会停下来安慰，从而让告别变得更加漫长和艰难。事实上，分离是痛苦的，如果你是要离开的那个人，就不可能是同时安慰孩子的那个人。告别后立即离开，更有助于孩子学会应对分离焦虑。

⭐️推荐绘本

《2-4岁能力养成小百科》、《我们明天见》、《还没来，还没来》、《小猫头鹰》、《你会哭吗？》

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插图来自《你会哭吗？》

2.孩子爱抢同龄人的玩具

两三岁的孩子有一个让人抓狂的特点，就是看见别人玩什么，自己就要玩什么，别人把玩具给他之后，拿起另外一样东西，他就继续要那样东西。别人不乐意给，他就动手抢夺。

在大人看来，这样的行为似乎有些过于执拗、蛮横、不讲理了。其实，这是孩子们进入了联合游戏的阶段。孩子只是希望借由和别人玩同样的东西，使用相同的工具发起游戏交往，进行有效的互动。也就是说，这是他们正式发起与同龄人交往的信号。

当然，也有个别孩子并非真的想要别人手中的玩具，而是以抢夺他人玩具为乐。他们对自身的力量感以及抢夺行为所引起的他人反应更感兴趣。

⭐️育儿指导

如果家里有两个年龄相差不大的孩子，建议同时准备两份相同的玩具。

抢东西是学步期（0~2岁）孩子的自然行为。什么时候干预是一门艺术，而不是一门精准的科学。大人要克制自己，不要每次立刻冲过去调节两个孩子之间的冲突，要让孩子试着自己解决冲突。

但是，当孩子抢夺东西变成习惯性，大人就要进行干预，帮助孩子控制抢东西的冲动。举个例子，当孩子想把手伸向另一个孩子的东西时，我们可以用手挡在他面前，并且告诉他，“我不会让你拿别人的东西，你要玩，必须先跟别人商量，等别人同意后才可以。”

儿童交往原则：别人的东西不可以拿；自己的东西给不给别人，自己有决定权；拿别人的东西，要征得别人的同意。

⭐️推荐绘本

《夏天守则》、《世界上最棒的姐姐》、《发脾气的牛》

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插图来自《2-4岁能力养成小百科》

3.孩子爱吹牛、爱说谎

因为认知经验不足等原因，孩子们经常会出现吹牛、说谎等行为。

他们会把想象中的事物当做真实发生的情景讲出来，这种行为被称为“吹牛”；他们会因为想要掩饰事实而拒绝承认事实，编造故事情节，这种行为被称为“说谎”。⭐️育儿指导

不要随便给孩子贴标签“爱撒谎”，“爱吹牛”，这样无形中会强化孩子“说谎”、“吹牛”的行为。

惩罚虽然能暂时制止不良行为，却不能永久地解决问题。只有通过鼓励来帮助孩子体验到归属感和价值感，才能获得长期的积极效果。

尽可能创造宽松温和的家庭环境，降低孩子因为害怕遭受惩罚而故意说谎的概率。

⭐️推荐绘本

《谎话》、《不是那样，是这样的！》、《爱德华——世界上最恐怖的男孩》

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插图来自《写给爱哭的妹妹》

4.对于婴幼儿来说，守规矩和探索，哪个更重要

婴儿总是以一种无目的、无计划的方式探索着他们生活的周遭。这种学习最大的特征就是“混乱”，而这种“混乱”也正是这个阶段最适宜的学习方式。

⭐️育儿指导

在婴幼儿阶段，充分的探索比学会守规矩更重要。这里的探索包括孩子通过触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等方式来发现和考察自己周围的人和物。

作为大人，我们最需要做的是营造健康安全的探索环境，并保证孩子探索时不受伤害。

⭐️推荐绘本

《宝宝第一年》、《大卫，不可以》、《大卫，快长大吧！》、《家庭安全玩具书》、《好习惯游戏绘本》

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插图来自《好习惯游戏绘本》

5.给不会说话的婴幼儿读绘本，有没有用

研究者用实验证明，“多次的重复的序列事件”、“婴儿亲身参与序列事件”、“在序列事件中伴随着成人的语言提示”以及“序列事件的逻辑顺序合理”都可以加强婴儿和学步儿的长时记忆。

因此，6个月＋的婴儿和父母一起阅读婴儿绘本时，可以慢慢记住这些被多次重复的、逻辑合理的、有语音伴随的，自己可以亲自参与抓、拍、翻、抠等动作的序列活动，这些会成为孩子们最初的关于阅读这一序列事件的长期记忆。

⭐️育儿指导

亲子阅读越早开始越好。

适合婴幼儿的童书有两种：全书只有拟声词，没有任何叙事性文字的绘本；不断重复一个词或一个语言结构的绘本。

2岁＋的孩子可以选择情节复杂一些的绘本。反复出现的情节，有规律的节奏，是婴幼儿绘本的经典结构。也就是在一个循环中，句法、词语都基本一致，只有极少的内容变化，这样比较符合婴幼儿对语言节奏的要求和学习的需要。

⭐️推荐绘本

《小小故事大王》、《蹦》、《叽里咕噜》、《喂——哎——》、《跑跑镇》

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插图来自《小小故事大王》

6.小孩爱玩躲猫猫的游戏

躲猫猫是很多大人常常会跟婴幼儿玩的小游戏：用双手遮住自己的脸，然后突然放开，同时发出声音，孩子就会发出咯咯咯的笑声。

因为孩子的良性反馈，大人会更加乐此不彼地继续跟孩子玩。

其实，除了逗乐孩子，躲猫猫对于婴幼儿还有很多用处：它能帮助婴幼儿控制妈妈不在时的焦虑情绪；它能帮助婴幼儿感受和形成客体永久性的概念；它能让婴幼儿体会到交往中的轮流、交替的概念；它能帮助孩子发展对即将发生事情的预测能力。

⭐️育儿指导

除了陪孩子玩挡脸游戏，还可以陪玩躲猫猫的升级版。比如，当着孩子的面，把玩具藏在一个地方，孩子通常会走过去拿开遮挡物，找到被藏起来的玩具；还可以把一样玩具假装藏在一个地方，再当着孩子的面藏到另一个地方，小婴儿通常会去玩具第一次消失的地方找，而1岁以上的孩子会去玩具最后消失的地方找。

⭐️推荐绘本

《躲猫猫大王》、《猜猜蛋里住着谁》、《猜猜我是谁》

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插图来自《0-36月龄新手妈妈育儿绘本》

7.小孩爱穿大人的鞋子

刚刚学会走路的孩子，通常特别爱穿爸爸或妈妈的鞋子走路。大鞋子在地板上发出的踢踢踏踏的声音，让孩子们极度着迷。

很多人会把这种行为理解成孩子对爸爸妈妈行为的模仿，或者对成长的渴望。其实，还存在一个重要原因，那就是婴幼儿在知觉py.bq3j.cn发展上存在“尺度误差”，即对符号和现实物体的相对大小形成的一种短时的错误知觉。他们之所以会穿大人的鞋子走路，是他们并不能预期那个鞋子比自己的脚大很多。

当他们把脚伸进去之后，才发现小脚丫与大鞋子之间的巨大差距。可是这种不同寻常的行走体验又非常新鲜，对年幼的孩子来说，简直是一场别开生面的刺激冒险之旅。于是，他们开始乐此不彼地尝试穿大鞋，不断地调整身体的重心去适应这种不一样的行走方式。

⭐️育儿指导

允许孩子尝试穿大鞋，穿大人的衣服，但是一定要注意安全，家长要实时在旁看护。

⭐️推荐绘本

《鼠小弟的小背心》

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插图来自《0-36月龄新手妈妈育儿绘本》

8.孩子特别胆小，怎么办

害怕是人类的本能，是一种常见的情绪状态，也是人类的一种自我保护机制。孩子害怕独自面对黑暗、鬼怪、陌生人、陌生环境，根源在于其信息处理能力的不足，造成了安全感降低。

适当地体验害怕、恐惧等情绪，对孩子来说，是有益的体验和练习。过度保护孩子，让他们远离任何挑战，反而是对孩子学习、练习机会的剥夺。

阅读文学作品和进行幻想游戏是孩子安全地体验害怕、恐惧情绪最好的练习方式。他们在阅读讨论害怕情绪或者有一些反面角色、紧张情节的故事时，会有强烈的代入感，让自己和主人公一起经历“面对不确定的环境和情节，体验失控和获得控制感”的过程。也正是因为如此，孩子才会既害怕又痴迷于有点吓人的故事。

⭐️育儿指导

帮助孩子战胜害怕有三个方法：

鼓励孩子描述或画出让他们感到害怕的事物。只要一个事物能被描述出来，它就变成了可被处理的信息，可怕程度也就大幅度降低了。

让孩子判断哪些事情敢做，哪些事情不敢做，从而知道自己的能力极限。“我并不是害怕所有，只是某些事情超越了我的能力范围。”

和孩子一起读绘本故事，看动画片，玩假装游戏，捕捉孩子的害怕情绪，然后接纳、倾听孩子们关于害怕的描述，并和他们分享自己经历的害怕的事情。让他们知道，每个人都有害怕的情绪，帮助他们提升能力，熟悉环境，减少造成害怕的不确定因素。

⭐️推荐绘本

《夜黑黑》、《大家都要睡觉吗？》、《大怪兽来了！》、《走开，大黑兔！》《我不怕黑！》、《一古拉的岔路口冒险》

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插图来自《一古拉的岔路口冒险》

9.怎么跟孩子谈论死亡

年幼的孩子常常会好奇，什么叫死亡，人死后会变成什么，是变成天上的星星，还是变成地里的泥土……有时候，他们甚至会躺在地上一动不动表演“死亡”，等大人过来时，再猛地站起来，表演“死而复生”。

对于从没经历过亲人死亡的孩子来说，死亡是模糊且神秘的。但死亡又是触手可及的，植物的枯萎、宠物的死亡、意外的到来……孩子们需要知道，死亡是怎么一回事。

⭐️育儿指导

陪孩子读相关绘本，帮助孩子通过故事，练习面对、理解“死亡”。

不干预孩子的自我调节，鼓励孩子用假想游戏摆脱对死亡的恐惧。

当孩子理解死亡特征后，与孩子坦诚讨论，并通过回忆确保孩子的安全感。

⭐️推荐绘本

《爷爷变成了幽灵》、《小鸡球球和向日葵》、《一颗莲子的生命旅程》、《小伤疤》、《爱，无处不在》、《象老爹》、《獾的礼物》

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插图来自《爷爷变成了幽灵》

10.孩子爱打人，不被同龄人喜欢，怎么办

学步期的孩子经常会打人，有时候是为了试探别人的反应，有时候是想发起交往，有时候是想表达自己的不满，有时候是想试试自己的力量……

找到孩子爱打人的原因，就能有针对性地帮助和纠正孩子。如果打人行为是模仿而导致，那么努力消除模仿源；如果打人是情绪表达（爱、挫败或愤怒），那么就教会孩子一些其他的表达方式，比如用语言表述；如果孩子是想展示自己的力量，那么可以教会孩子一些技能来得到他们需要的东西，比如拍枕头，练习打拳；如果孩子是想引起大人的注意，可以通过别的办法来关注孩子。

⭐️育儿指导

我们可以给孩子提供观察他人亲社会行为的机会，让孩子了解别的孩子是如何发起交往的；鼓励孩子参加集体活动，积累真实的社交经验；明确攻击行为的后果，告诉孩子“被攻击的孩子会受到伤害”；引导孩子共情和自我控制，可以这样表述自己的感觉——“你打了我的手臂，我的手很痛”，而不要说“打人的孩子就是坏孩子，没有人愿意跟坏孩子玩。”

⭐️推荐绘本

《石头剪刀布》系列、《咬人大王布奇奇》、《我爱你的10个理由》

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插图来自《隔壁家的坏狸猫》

最后，分享一段我很喜欢的话：之所以成为父母，不是要我们去书写孩子的人生，而是为了净化我们的心灵，让我们彻头彻尾地改变自己，只有明白这一点，我们才有机会进步、长大、成熟。

参考资料：

1.《童年的秘密藏在绘本里——绘本里的儿童心理学》，孙莉莉/著，北京联合出版公司，2021.9。

2.《RIE育儿法》，【美】黛博拉·卡莱尔·所罗门/著，邢子凯/译，北京联合出版公司，2018.3。

3.《婴幼儿及其照料者》，【美】珍妮特·冈萨雷斯—米纳、黛安娜·温德尔·埃尔/著，张和颐、张萌/译，陈英和/审校，商务印书局，2017年。

发布于：河南省

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